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[导读]户外用水第一要义：记住在任何情况下都应留有至少一壶饮用水，本文从水对人体的作用、野外饮水原则、户外正确饮水方法、户外水收集净化方法来介绍野外如何保证饮水安全。 一、适合野外活动的水 纯净水：
矿泉水：
功能饮料：
二、不适合野外活动的水 果汁： qibuluo.com
茶：
西瓜：
三、水的正确饮用方法 正确的做法是，运动前、中、后少量多次饮水。
饮用原则：多次少量。每隔20-30分钟喝一次，每次150-200ml。这样既可以不冲淡胃液，又能保证嘴巴里不至于出现强烈的饥渴感。 外出旅行要喝适量的淡盐水，人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。 进入夏季，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。适量补充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。 切记！切记！！旅途中不要喝生水，每天至少一头大蒜，以免感染疾病！一旦生病，所有的旅行计划都将化为泡影。 |
