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[导读]跑步是一项简单方便的锻炼方法，骑部落跑步指南为大家详细介绍下，跑步的正确姿势是什么、跑步装备有哪些、跑步如何饮食，跟着这个跑步攻略变身跑步达人吧！ 一、在跑步中遇到狗该怎么办? 1、不要总是盯着它看，如果它看见你在盯着它，它会把你当作是一个威胁。 2、可以立刻停止跑步，转过身走向另一个方向，它就不会认为你想侵犯它，但千万不要回头啊。 3、如果有狗要接近你，你就停下来，一动不动的站着，千万不要大喊或做一些突然的动作。 4、实在不行的话，你还是另外选一条跑步的路线。 二、生病的时候可以跑步吗？ 你可以参考美国运动医学院的建议： 1、如果你只是感冒头疼，可以适当的做些运动。 2、如果你流鼻涕或是喉咙痛，适度运动也是允许的。 3、如果你是普通感冒，那么就在你感冒好些后再提高锻炼强度。 4、如果你呼吸道感染，发烧，腺肿以及身体极其疼痛，这些症状都表明你应该休息而不是出去运动。 三、女性生理期适合跑步吗？ 事实上，生理期进行适量跑步可环节经期疼痛等症状。运动后，身体会释放出缓解疼痛的化学物质内啡肽。记住跑前应充分热身，进行拉伸等练习，如感到不舒服，可服用布洛芬等缓解腹部疼痛的药品。 qibuluo.com 四、碰到下雨等情况，鞋被浸湿了怎么办？ 这里给大家一些小方法：1）先用干布将水分彻底吸干。2）用干布或白色纸巾塞入鞋内稳定鞋型。3）放置于空气流通处风干。 |
