1，证件准备齐全，银行卡，现金根据途中需求适量就好，随身携带。

2，衣物，内衣要排汗的，视途中天气，抓绒衣裤，冲锋衣，以及其他保暖类衣服，护膝一定要带！魔术头巾两条以上，打劫帽或者其他保暖的帽子，手套多带一副，营地鞋（休息时放松一下脚巴丫））

3，装备:修车工具，气筒，补胎工具，驮包，骑行头盔，骑行眼镜！导航工具GPS，急救包（带上常用药品），分体式雨衣；若是露营还需带上帐篷，地垫，睡袋（温标视天气确定），户外炉具餐具，瑞士军刀（或刀具，不为防身，只是想吃水果时方便），救生手环（好用方便还不贵，但野外用火一定要注意安全！）音乐棒，随身腰包或背包，车锁还是带上；保温杯水杯，

4，补给:车胎，内胎外胎起码各备一条，单骑的话可以把截链器也带上（虽然概率很低），（出发前检查若需带刹车皮或者来令片也要带上还有其他相关配件），路餐（根据行程确定），水，可以适当备点压缩饼干

5，行前准备:做好攻略和路书以及每日行程规划，提前锻炼，保险，车子保养检修！在路上每一个长距离下坡道或者陡坡都要检查车子特别是刹车！

您好，我曾骑单车环过海南岛、渤海湾、滇藏线，在这里分享一下自己的长途骑行经验。

首先要确定骑行路线，不同的骑行需要的东西是不一样的，比如普通城市之间骑行，西藏高原骑行，大面积无人区骑行。确定好骑行路况自然条件之后在选择装备，做重要的就是东西越少越好，很多刚开始接触骑行的朋友会携带很多东西，然而在骑行的过程中发现大部分都没用到，甚至会有骑友边走边仍，对于长途骑行来说负担太多很耗体力。

普通城市骑行：只需要携带最基础的装备，换洗衣物，电子设备，头盔护具，保温水杯，个人财物证件等，不得不用的带着，能不带的就不用带，因为路上什么都有很方便，至于修车工具也可带可不带。

西藏高原骑行：这是就要带着补胎工具了，也可组队的时候几个人带一个，带一件冬天穿的衣服保暖，防水骑行服或者雨衣，鞋罩很重要不然下雨全程湿脚很容易感冒，每天准备一些能量补充品，吹风机，高反药物，每个队也带一个，其他就是基础装备了。

无人区骑行：骑行无人区的定义就是一天之内骑行的范围没有任何补给住宿，这个时候就需要带很多东西了，露营装备，野炊装备，日常饮食用品，电子产品充电装备，修补自行车装备，简单的说法就是一辆自行车加装备能够保持你在路上的所有生存条件。

作为一个骑行爱好者。很愿意分享一下自己的一些经验心得。

一台经久耐用的座驾是必不可少的。鉴于长途骑行的特点，建议选择山地自行车或是旅行车，不建议公路车。主要还是山地车或是旅行车能提供可以安放陀包的货架，长途骑行是需要很多随身携带物品和装备的。

车撑和后货架各一个安装。

链条油和链节。

必备物品，陀包一个，陀包防雨罩一个，修车工具，包括打气筒和补胎工具和备胎。备胎可根据骑行路线考虑是否带上内外胎。

骑行头盔、骑行眼镜、面巾，骑行手套、鞋。

骑行用车把安装强光手电，用于夜晚或是隧道骑行。

袜子内衣内裤各N套，建议速干型。某宝或是迪卡侬有售。

冲锋衣一套，根据季节和骑行路线路况选择薄厚佩带。

雨衣，建议分体式的薄的那种，某宝或是迪卡侬有售。

骑行服长短薄厚各一至两套用于中途换洗。

如果选择中途宿营，那帐篷和睡袋防潮垫也是需要准备的。

保温杯一个，洗漱用品，拖鞋。

手机APP，包括微信支付宝百度谷歌地图导航。

手机数据线充电宝。

身份证银行卡和一定数额的现金，有些地区需要边防证可以按骑行路线提前开取。

一些常用口服感冒发烧坏肚子药品和外伤用创可贴等药品。

信心和毅力以及一颗情怀的心。

希望对你有所帮助！

带USB功能的插线板，电吹风，手电筒，备用手机，备用数据线，分体式雨衣，近视眼还要带备用眼镜，雨鞋，凉鞋

其余的我不说你也懂了

钱，充电宝，手机。护膝带一副，上个月出一次门骑了600公里，路上最后膝盖疼，幸亏带了护膝，要不然蹬不回来了。理通带一瓶，骑行手套，骑行镜。其他的也就是换洗衣服，备用内胎，简易修车扒胎工具，简易雨衣。金施尔康多维元素片带一瓶，一天吃一颗。骑车消耗大，补点维生素啥的

长途骑行分重装骑行和轻装骑行两种。重装骑行要带帐篷，睡袋，防潮垫，户外灶具，锅碗。要准备不低于三天的给养和水。轻装骑行食宿是在旅馆，饭店解决。重装，轻装骑行都要携带修车工具，备胎，换洗的骑行服，雨衣，手机，充电器，充电宝，数据线。必备:身份证，钱。我偏爱重装骑行。

热爱骑行的驴友们都知道，长途骑行是一件痛并快乐的旅行，尤其是骑过川藏线的驴友们深有体会，眼晴在天堂，两腿在地狱。

所以说长途骑行必须要有充分的准备，那我们就从装备说起：

（1）一辆结实耐用的山地车，如捷安特，美利达，禧德胜等，价位在3000元左右。这个价位的山地车，从性能配置上都属于经济实惠、性价比高的山地车。当然了，这还看个人的实际情况而定。

（2）修车工具：打气筒、补胎胶水，撬胎棒，补胎片，内六方及花十字扳手，或是多功能组合工具，备用内胎一条，备用刹车来令片1到2套。

（3）骑行头盔、骑行偏光眼镜、骑行服、骑行手套、速干衣裤一套、户外蹬山运动鞋、护脸巾等，如果去高寒地区，还需保暖速干抓绒衣裤一套。

（4）自行车防雨码表一块，车把强光照明灯（便携式强光手电筒也行）、山地车变光尾灯一个，要质量好的，便于夜骑或是穿越隧道。选一个结实耐用的后货架是必须的，网上有卖。塑料雨衣裤一套，后货架驮包，要防雨的。

（5）感冒药、消炎药、拉肚药、创可贴各一份，以备应急之需。轻便式贴身背包一个，装手机、充电器、身份证、银行卡、钱币等小物品。

以上物品基本上就是长途骑行的所需装备。

再就是体适能训练，心肺力量训练，以适应各种路况、各种天气环境的长途骑行。

对所骑路线要做足功课，路程、地理、气侯、环境、安全因素等等。

好了，不多说了，以上也是这几年外出骑行的经验，如有不足，还请各位驴友指正。

这是骑行青藏线.滇藏线.新藏线。我每年都是7月份骑行大约骑行一个月，去西藏这个季节没有大风。经过积累尝试.筛选几乎是必备之物。给大家参考一下希望对大家有所帮助。

先从鞋子说，一定要穿登山鞋，登山鞋鞋底硬有利于骑行，裤子二条都是速干的我选狼爪，速干T恤4件，一件皮肤衣。墨镜一个。

修车东西淘宝可以买全。车锁最好是密码的，不用

钱，身份证，银行卡，充电宝，修车工具，洗漱用品，洗澡用品，都是装在小的瓶子里，两个水杯，换洗衣服，鞋套，雨衣，骑行头盔，护目镜，巧克力，红牛，咖啡，面包及软和点心，车内胎，打气筒，去年骑行渤海湾1700公里，带的就是这些，每天都是骑行百十公里，比较过瘾。

长途骑行的时候，个人装备是很重要的，不仅仅是装备问题，我们还要做到装备轻质化。

骑行马甲

首先是骑行马甲，骑行马甲对于骑行的时候可是很重要的，骑行马甲很好的挡风，特别是在风大的天气，有一件好的骑行马甲是对自己的负责，在选择骑行马甲的时候，尽量选择前防风，后透气的马甲，因为骑行的时候，防风是重要，但是适当的透气也是很重要的，而且还要带有反光条。骑行马甲的尺寸尽量是选择大码一点的，不仅仅是为了灵活，更方便的是在天冷的时候可以在里面穿衣服。

洗漱用品、防晒霜

洗漱用品不建议带的太多，因为一路上会增加我们自己的负担，可以的话尽量是一物多用，例如洗护合一的洗发水，就是可以洗澡，也可以洗发的洗发水，还有带好防晒的，在户外，防紫外线是很重要的。

卡、证件

在外骑行，自己的身份证明是必不可少的（身份证、护照、学生证等等有效证件），还有注意自己的身份证有没有过期，要是有相机的话，检查好内存卡是否够用，还有少量的现金。

后货架、驮包

长途骑行，货架和驮包是必不可少的，也是最方便的，在购买骑行驮包的时候，尽量选择专业的骑行驮包，因为骑行的话，驮包的负载能力一定要强，还有货架，也尽量选择钢的，虽然重一点，但是质量很好。