山地车摇车正确姿势

[导读]山地车摇车正确姿势，开始摇车，在开始摇车的最初几脚，你可以同时提拉车把，增大踩踏力度，后脚可以勾住脚跳往上提，这样能够快速提升速度，但也可能会使你感到疲劳。...

山地车摇车正确姿势，先前有骑友想了解这个问题,现在小编给大家介绍山地车摇车正确姿势，新手必看。

山地车摇车正确姿势

开始摇车

在开始摇车的最初几脚，你可以同时提拉车把，增大踩踏力度，后脚可以勾住脚跳往上提，这样能够快速提升速度，但也可能会使你感到疲劳。后续是否继续提拉车把取决于你的体能状况。

摇车的齿比

在摇车时，大约需要比正常坐踩增加1-2档齿比。因为摇车相对于坐踩，作用力会增加，如果保持原来的小齿比，会有踩空的感觉。通常，摇车的踏频在60-70（即1秒踩1圈）之间比较合适。

结束摇车

当你完成一个急陡坡的攀爬后，就应该考虑停止摇车，并增大齿比。如果你有心率表，那么当心率达到一定程度时就该停止摇车，因为这时候你可能已经感到疲劳，但疲劳感往往会在几秒钟后才会到来。如果你继续用力摇车，可能会过度劳累，导致不得不放慢速度，甚至下车休息。

注意事项

对于新手来说，你需要多感受动作和施力技巧，至少要能连续摇车200米以上才能达到实用效果。在摇车时，要注意以下几点： qibuluo.com

• 如果你的腰在摇车十几秒后就感到酸痛，那可能是因为你在车摆动还未到位的时候就向下踩，这会导致腰部侧向受力，引发腰酸。

• 如果你的膝盖在摇车时感到酸痛，那可能是你的踩踏方式不正确。如果是前脚膝盖酸，可能是因为你在踩踏时觉得酸，这可能是因为你在摇车时没有完全发力，有“蹲马步”的嫌疑。如果是后脚膝盖酸，可能是在脚向上抬的时候感到酸，这说明你在用力方式上有误，正常情况下后脚几乎是不用力的。

• 如果在摇车时发现方向难以控制，那可能是因为你对摇车的技巧还不够熟练，需要更多的练习。因为在摇车时，车辆的左右摆动可能会导致车把不稳定。在这种情况下，你可以尝试用较低的骑行速度和大一点的齿比去摇车，这样就有更多的时间去仔细感受脚、手、腰的用力情况。

希望骑部落整理的这篇文章对你有所帮助，祝你骑行愉快！