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[导读]骑行和慢跑都是非常好的锻炼方式，它们各自有其独特的优点。骑行主要锻炼的是下肢腿部肌肉，它是一种有氧运动，能够增强心肺功能，并且由于骑行时身体大部分重量是由座... 骑行与慢跑哪一个是对身体更好，近几天网友咨询小编这个问题,这篇我给骑友们讲下骑行与慢跑哪一个是对身体更好，看完你就了解了。 骑行和慢跑都是非常好的锻炼方式，它们各自有其独特的优点。 骑行主要锻炼的是下肢腿部肌肉，它是一种有氧运动，能够增强心肺功能，并且由于骑行时身体大部分重量是由座椅支撑，所以对关节的冲击较小，更适合年龄较大或者有关节问题的人群。 相比之下，慢跑则是一项全身运动，除了下肢迈开步伐奔跑之外，上肢、腰腹以及背部都能得到一定的锻炼。跑步可以让人在短时间内身心放松，起到一个改善情绪的效果，而且跑步会让人体会到一种快乐愉悦感。然而，跑步时脚和膝盖要承受更多的力，有规律地进行跑步会提高骨骼强度，但是要防止运动过量和受伤。 在热量消耗方面，慢跑的热量消耗要比骑行多。以60分钟的运动消耗做对比，骑行约消耗184卡路里/小时，而慢跑则消耗约655卡路里/小时。 总的来说，骑行和慢跑都是很好的锻炼方式，选择哪种方式取决于个人的身体状况、健康状况和个人喜好。如果你有任何健康问题，骑部落建议在开始任何新的运动程序之前先咨询医生。 qibuluo.com |
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