|
[导读]骑行前的能量补充非常重要，以下是一些推荐的能量食品：骑行前，复合碳水化合物，骑行前最佳选择的食物是复合碳水化合物，摄入时间是出发前2小时左右，从而为骑行的过程... 前日网友问我骑行准备什么能量食品，这篇给骑友们讲下骑行准备什么能量食品，全在这里！ 骑行前的能量补充非常重要，以下是一些推荐的能量食品： 骑行前复合碳水化合物骑行前最佳选择的食物是复合碳水化合物，摄入时间是出发前2小时左右，从而为骑行的过程提供持久的能量供应。比如土豆、米饭、面食等。大约输入量为100克到150克。 简单碳水化合物如果是早上起来的晨练，更需要补充简单碳水化合物，它们很快补充能量，复合碳水化合物则能保持骑行前半段持续的能量供应。比如燕麦片配水果和一杯酸奶；糙米饭配豆腐和鸡肉；还有苹果和花生酱，它们可以在你骑行过程中源源不断的为你释放能量。 香蕉如果骑行前不摄入碳水化合物，那么整个骑行过程会感觉用不上力，和低血糖的情况。实在没有办法和条件，那么就在骑行前15分钟吃两个香蕉。 骑行中能量胶或能量棒在骑行过程中，你可以选择能量胶或能量棒，它们是专为骑者者研发生产的，碳水化合物、蛋白质和脂肪的含量都已经搭配好，就不用自己操心了。 电解质饮料此外，骑行中别忘了补充电解质，可以带上一瓶电解质饮料。如果骑行时间超过1小时，或天气特别热的时候，电解质饮料就显得尤为必要了。 骑行后骑行后的能量补充也很重要，可以根据自己的需求选择合适的食物。 以上就是骑行前、骑行中和骑行后的能量补充建议，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。 qibuluo.com |
骑行准备用品，以下是一些骑行所需的准备用品：自行车：首先需要准备一辆适合自己的自行车，根据骑行需求和预算选择款式和品牌。骑行头盔：头盔是骑行中必不可少的安全装备，可以有效保护头部...
骑行准备主要包括以下几个方面：骑行装备，自行车：选择一款适合你的自行车，根据你的骑行需求和预算选择款式和品牌。骑行头盔：头盔是骑行中必不可少的安全装备，可以有效保护头部安全，选择...
长途骑行时，你需要准备一些轻便且营养丰富，能够快速补充能量的食物。以下是一些建议：高热量零食，巧克力：作为高脂肪、高热量的食品，巧克力可以补充人体肌肉中快速消耗掉的糖原，帮助恢复...
骑行准备的基本装备包括以下几个方面：人身装备，1. 骑行头盔，骑行头盔是骑行过程中的重要安全装备，能够有效保护骑行者的头部安全。2. 骑行手套，骑行手套可以提供额外的保护，并提高...
自行车选择，对于长途自行车骑行，选择一款适合的山地自行车或旅行车是非常重要的。山地车或旅行车的轮胎宽大，能适应各种路况，特别是崎岖不平的山路。如果你的骑行路线主要是平路，那么旅行...
骑行的费用会根据您的路线、住宿选择、餐饮习惯以及是否携带额外装备等因素有所不同。以下是一些基本的费用考虑：住宿费用，如果您选择住在酒店或宾馆，费用会根据房间类型和地区差异而有很大...
