长期骑单车能瘦哪里

骑行百科骑部落(www.qibuluo.com) 更新：2025-10-24 00:29

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[导读]长期骑单车可以帮助你瘦全身。骑自行车虽然锻炼的部位以腿部为主，但一个人减重瘦身是全身都会有所体现的，如骑自行车体重掉了几斤左右，你会发现全身，包括脸部都会有...

长期骑单车能瘦哪里，近几天有网友咨询小编这个事情,现在我给大家说下长期骑单车能瘦哪里，读完你就明白了。

长期骑单车可以帮助你瘦全身。骑自行车虽然锻炼的部位以腿部为主，但一个人减重瘦身是全身都会有所体现的，如骑自行车体重掉了几斤左右，你会发现全身，包括脸部都会有围度减小的变化。不过最主要瘦的明显的地方应该是腿，因为此部位锻炼最多。如果想瘦腰，可在骑自行车的过程中始终保持用力收紧腹部的动作，这样瘦腰也会比较明显。

需要注意的是，骑车减肥的效果因人而异，骑一个月自行车想要减肥，首先要达到一定的运动量，其次还要控制好饮食，保证每日热量摄入不超过1200大卡的热量，做好这两点，坚持每天骑30分钟—1小时的自行车，对于体重基数比较大的人而言，大约可以瘦5斤左右，而体重基数较小的人而言，一般瘦2—3斤较为正常。

另外，骑车是一种有氧运动，长期坚持下来，不仅可以帮助你瘦身，还有助于增加肺活量和增强体质。