自行车骑行技巧zh

[导读]自行车骑行技巧有很多，下面是一些基本的技巧和方法：骑行姿势和技巧，正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时...

自行车骑行技巧zh，最近有朋友想知道这个事情,下面小骑给大家说下自行车骑行技巧zh，建议收藏。

自行车骑行技巧有很多，下面是一些基本的技巧和方法：

骑行姿势和技巧

正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而导致的不稳定。此外，骑行时，最好找些体力相差不大的队友一起骑行，这样能够在骑行中彼此照顾，轮番破风，相互间可以省力不少。

变速技巧

遇到不同的地形时，随时调整齿比，例如逆风、上坡可恰当减轻齿比让踩踏更轻松，下坡或许顺风能够恰当添加齿比让踩踏功率更高些。在上坡时，如果斜度很陡或坡路很长，无法用一个档位完结整段坡路，应在感到快要没力或速度下降时提前切换到更轻一些的档位，以保持轻盈的踏频。

下坡技巧

骑行下坡时，可以通过单车的惯性进行滑行，滑行时可以不用力，不过在快到坡底时稍稍发力，让骑行速度保持或更快些，这样在后续的平路骑行时，可以少用很多劲，达到省力的效果。

摇车技巧

摇车时的齿比也是要根据自身的能力和有针对性的去设定，冲刺时摇车齿比比较大，长上坡需要小齿比。摇车的时候大约需要比正常坐踩增加1-2档齿比。一般摇车的踏频在一秒踩一圈比较合适。

Fitting技巧

Fitting就是根据每个人的人体结构对自行车做些适合自身条件的尺寸调整，以让个人的骑行更舒适。静态Fitting是通过一些简单的测量工具针对个人骑行需要调整到一个适中的舒适效果，比如调节座垫高度角度，头管垫圈增加或减少，锁片与锁鞋的角度的调整等。动态Fitting则是通过动态模拟车的仪器模拟动态骑车，计算程式计算出适合个人尺寸角度后再进行调整的过程。

以上只是一部分骑行技巧，实际骑行中还需要结合实际情况和个人经验不断摸索和实践。同时，骑行不能只依靠这些技巧，强壮的身体素质和体能，才是提升骑行能力的根本，因此，多加锻炼自己的体能，再配合上这些骑行技巧，才能真正提高骑行水平。