骑行的姿势的正确说法

[导读]骑行姿势的正确说法，正确的骑行姿势应该是身体稍微向前倾，背部微微拱起，以减轻道路颠簸时对背部的压力。两臂应伸直，腹部应收紧，采用腹式呼吸方法。双腿和车的横梁...

今天有网友问小骑骑行的姿势的正确说法，这里小编说下骑行的姿势的正确说法，看完就了解。

骑行姿势的正确说法

正确的骑行姿势应该是身体稍微向前倾，背部微微拱起，以减轻道路颠簸时对背部的压力。两臂应伸直，腹部应收紧，采用腹式呼吸方法。双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝关节和髋关节保持协调。这样的姿势有助于提高骑行效率，减少疲劳，并且可以预防因姿势不当导致的身体伤害。

在调整骑行姿势时，应该考虑到人体和自行车接触的五个点：双脚、双手和臀部。这些接触点的相对位置决定了骑行时的姿势。因此，调整这些接触点的位置是改善骑行姿势的关键。例如，手臂应该微微向外侧弯曲，而不是直挺挺地撑着，这样可以避免胳膊肘内扣、手腕内扣或内旋、背上部过度拉伸等问题。

此外，座垫的选择和调整也非常重要。座垫并不是仅仅用来“靠”，而是应该让身体的重量主要由座垫承担，而不是全部由臀部承担。座垫的角度不宜过分前倾，以免影响坐姿稳定性和增加压强，导致屁股痛。正确的做法是让身体浮坐在座垫上，保持适当的舒适度和支撑。

最后，骑部落建议进行动态BIKE FIT，以获取最精确和专业的骑行姿势调整。这涉及到使用专门的系统来收集骑行过程中的数据，并计算出最佳的骑行姿势指标。虽然这种服务在国内可能不易获得，且费用较高，但它可以提供量身定制的骑行姿势调整方案。如果条件允许，可以尝试这种服务以获得最佳的骑行体验。 qibuluo.com