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[导读]无氧骑行，也被称为高强度间歇训练（HIIT），是一种结合了高强度运动和短暂休息时间的训练方法。以下是它的一些好处：提高无氧能力，无氧骑行可以提高你的无氧能力，这... 前天有骑友问我无氧骑行有什么好处，下面我给大家介绍无氧骑行有什么好处，赶紧收藏好。 无氧骑行，也被称为高强度间歇训练（HIIT），是一种结合了高强度运动和短暂休息时间的训练方法。以下是它的一些好处： 提高无氧能力无氧骑行可以提高你的无氧能力，这是一种衡量你在没有氧气的情况下能够工作多久的能力。当你在最大心率的80%-90%之间骑行时，大部分肌肉都会处于无氧呼吸状态，乳酸大量堆积，这就是无氧运动。 提高身体免疫力无氧运动如无氧骑行可以提高身体免疫力。运动过后，损伤的肌肉的修复、乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉、脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，从而提高身体免疫力。 降低疾病死亡风险无氧运动可以使肌肉收缩速度、力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险，降低骨质疏松的风险。无氧运动对增加肌肉的耐力、速度方面的提高贡献很大。有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训练增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。 在进行无氧骑行时，需要注意以下几点： qibuluo.com
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