自行车骑行高度规范

[导读]自行车骑行高度规范，车座高度调整，车座高度的调整在骑行中非常重要，它直接影响骑手的骑行质量。以下是几种常见的车座高度调整方法：测量胯下高度：先测量胯下高度，...

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自行车骑行高度规范

车座高度调整

车座高度的调整在骑行中非常重要，它直接影响骑手的骑行质量。以下是几种常见的车座高度调整方法：

1. 测量胯下高度：先测量胯下高度，英文名是inseam，然后乘以1.09的系数，计算得出的数值就是踏板在6点方位时，踏板轴心到车座顶部的距离。

1. 雷蒙德法：雷蒙德，美国人，三届环法冠军，他在1.09系数法的基础上，对车座高度计算方法进行了改进。胯下长度乘以0.883，作为车座顶部到五通轴心的距离。

车把高度调整

车把的高度应该根据你的上体尺寸和臂长来决定，并且要注意专项的特点。例如，如果经常进行公路运动，车把可以略高一些，这样可以更好地应对风的阻力。如果经常进行场地运动，车把可以稍低一些，这样可以更好地保持平衡。

其他注意事项

1. 喜欢长途骑行或者经常通勤的车友，骑部落建议在骑行时将车座的角度做一些微调，让车座前端向下倾斜，车座后端向上翘一些，角度大概在10°左右，优点在于在骑行中不会对会阴造成太大的压迫，对生理健康有一定的帮助。

1. 喜欢越野的车友在上山时车座调整到适合自己的高度，下山或者冲坡时一定要将车座降低，有利于重心可以随时后移，遇到落差可以更好的控车。

1. 对于一些膝关节由于骑行引起疼痛的车友的一个小提示：若是痛点在膝盖前方，提高座垫2~3mm，若是痛点在膝盖后方降低座垫2~3mm。

总的来说，选择合适的车架尺码和微调坐垫和车把高度，才能获得舒适的骑行体验。