山地自行车的正确骑法

骑行百科骑部落(www.qibuluo.com) 更新：2025-10-01 15:11

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[导读]山地自行车的正确骑法，上坡骑行，在上坡骑行时，你需要保持低重心，上身维持在压低与向前的姿态。在一般陡度的上坡保持坐在座垫上踩踏，将手臂贴近你的身体，向前看并...

山地自行车的正确骑法，前天有骑友问小骑这个问题,这里骑部落给大家说下山地自行车的正确骑法，赶紧收藏好。

在上坡骑行时，你需要保持低重心，上身维持在压低与向前的姿态。在一般陡度的上坡保持坐在座垫上踩踏，将手臂贴近你的身体，向前看并专注在你要去的点，保持视线向前，千万不要看着你的轮子，即使你已经快失去平衡了。试着踩得更快一些以维持动量，调适你的出力与踩踏频率让你能爬完整段上坡。

在非技术路段时，你需要保持中立坐踩姿势，即车手坐在坐垫上进行踩踏时，身体处于自行车中部。这种姿势可以让骑车的人在保持车轮高效转动时，做好要通过技术地形的准备工作。保持坐踩中立姿势应该：匀力双腿前后划圈发力踩动踏板，膝盖和肘部略微弯曲，注意控制刹车。

这种姿势是为一些挑战性路段准备的，对身体的灵活性、力量和耐力都有较高要求。将身体的重量集中在脚上，脚几乎与曲柄平面平行，脚后跟轻微下沉，双膝弯曲，臀部向后，躯干尽力保持水平。同时肩膀放低，双肘向外展开，手部放轻，手腕平直。抬头，视线放宽。

下坡骑行时，你需要保持稳定应该这样做：手臂放松，但是双手紧握车把；上半身保持重心平稳，依然保持身体的松弛感；保持双腿弯曲，减少踩踏的幅度和力量，也可以站在踏板上，臀部离开车座一些距离，这样做可以用下肢吸收颠簸对身体的冲击，起到一定的避震作用。

以上就是山地自行车的正确骑法，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。

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