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[导读]骑车和徒步都是很好的锻炼方式，但它们的锻炼效果有所不同。首先，从热量消耗的角度来看，骑车和徒步都能有效燃烧卡路里，帮助减肥。具体来说，以每小时20英里或以上的... 骑车和徒步哪个锻炼效果好，早先有网友问小骑这个事情,这篇小编给大家讲下骑车和徒步哪个锻炼效果好，看完这些你就清楚。 骑车和徒步都是很好的锻炼方式，但它们的锻炼效果有所不同。 首先，从热量消耗的角度来看，骑车和徒步都能有效燃烧卡路里，帮助减肥。具体来说，以每小时20英里或以上的快节奏骑自行车可以燃烧495至733卡路里。然而，骑车和徒步的热量消耗也会受到很多因素的影响，比如运动强度、地形、气候和个人健康状况等。 其次，从锻炼肌肉的角度来看，骑车和徒步各有优势。骑车可以促进腿部肌肉的收缩与舒张，消耗腿部脂肪，达到减肥的效果。而徒步则可以促进全身肌肉的收缩与舒张，加快新陈代谢，还可以促进骨骼的生长发育。 此外，骑车相对于徒步的优势在于，骑车对膝盖等关节造成的压力较小，而且骑车速度较快，可以更快地完成锻炼。 总的来说，骑车和徒步都是很好的锻炼方式，你可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的锻炼方式。如果你有任何健康问题，最好先咨询医生的意见。 qibuluo.com |
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