山地自行车摇车技巧

骑行百科 骑部落(www.qibuluo.com) 更新:2025-09-25 03:31
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[导读]山地自行车摇车技巧,什么是摇车,摇车是一种骑行技巧,通常在爬坡或冲刺时使用。它涉及到站立踩踏,利用身体重量向下踩踏,同时手臂力量向上拉提,形成一个惯性的踩踏...

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山地自行车摇车技巧

什么是摇车

摇车是一种骑行技巧,通常在爬坡或冲刺时使用。它涉及到站立踩踏,利用身体重量向下踩踏,同时手臂力量向上拉提,形成一个惯性的踩踏节奏。

如何进行摇车

  1. 用力方式:在摇车时,由于是单侧受力,自行车会有单方面倒的倾向,为了克服这个倾向,你可以选择用手提车把(腰部侧向受力,非必要。新手常犯错误),或者将车往反方向倾(即所谓的:摇车)。
  1. 摇车的齿比:摇车时,大约需要比正常坐踩增加1-2档齿比。因为摇车相对坐踩,作用力增加,如果保持原来的小齿比,会有踩空的感觉。一般摇车的踏频在60-70(即1秒踩1圈)之间比较合适。
  1. 摇车的结束:当爬完一个急陡坡,就要考虑停止摇车,然后加大齿比。如果你有心率表,当心率达到一定位置就应该停止摇车,因为这时身体已经疲劳了。

注意事项

对于新手来说,平时需要多感觉动作和施力技巧,至少要能连续摇车200米以上才能达到实用的效果。另外,摇车并不是一个需要持续很久的姿态,无论是为了急提速还是有其他需求,摇车都是一个临时的动作。

希望骑部落整理的这篇文章对你有所帮助,祝你骑行愉快!

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