长途骑行注意事项及技巧

[导读]长途骑行注意事项，路线规划，长途骑行路线的制定需要遵循“量力而行”的原则。你需要根据自己的骑行能力和整车载重与体力的关系等因素制定一个实际可行的目的地。准备...

长途骑行注意事项及技巧，先前有网友想了解这个问题,下面说下长途骑行注意事项及技巧，读完就明白。

长途骑行注意事项

路线规划

长途骑行路线的制定需要遵循“量力而行”的原则。你需要根据自己的骑行能力和整车载重与体力的关系等因素制定一个实际可行的目的地。

准备工作

在开始长途骑行之前，你需要收集、查阅、整理沿途的相关资料和信息，包括地图、交通图、地理、历史、人文、名胜古迹、气象资料等。同时，根据你和你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。

骑行装备

选择合适的自行车和装备非常重要。如果你有条件，最好选择专门为自行车旅行设计的27英寸全地貌车。这种车型通常配有前后车架，能载重150公斤，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。对于车座的选择，不宜太硬或太小，最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。此外，还需要准备好修车工具和宿营装备等。

饮食和休息

在长途骑行过程中，需要注意合理的饮食和休息。例如，超长途骑行不应吃过多肥肉，因为肥肉不利于身体消化。同时，夜间骑行时应注意适当休息，避免长时间使用休息把，以防进入昏睡状态。

长途骑行技巧

骑行姿势

正确的骑行姿势能够帮助你更有效地利用力量，减少疲劳。车座的高度应该合适，既不高也不低，以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等，高低差距在3到5厘米以内为好。另外，可以在自行车前后安装挂包架，背着背包长途骑行会非常疲劳和不舒服。 qibuluo.com

夜间骑行

夜间骑行时，尾灯过于耀眼可能会影响视线，最好是骑行在最后的人开尾灯，前面的人不开尾灯。带有反光条的背心是非常必需的，既能提醒汽车司机，又不会过于耀眼。

补水和休息

在长途骑行过程中，补水和休息也非常重要。夜骑的时候，中途补水很重要，宁愿多带水，也不能为了减轻重量而少带水。另外，不要长时间使用休息把骑行，最好时不时换一下姿势骑行。

总的来说，长途骑行不仅需要良好的体能和耐力，也需要充分的准备和适当的技巧。希望以上的建议对你有所帮助，祝你旅途愉快！