公路自行车100公里

[导读]骑行100公里是一项挑战，对于新手来说，能够坚持完成就已经非常出色了。如果你以15公里/小时的速度骑行，那么你将会在六个半小时内完成100公里的路线。而对于经常骑行的...

前日网友想了解公路自行车100公里，马上骑部落给骑友们介绍下公路自行车100公里，读完你就知道了。

骑行100公里是一项挑战，对于新手来说，能够坚持完成就已经非常出色了。如果你以15公里/小时的速度骑行，那么你将会在六个半小时内完成100公里的路线。而对于经常骑行的骑行爱好者，速度可能会快一些，大约20公里/小时，所以骑行100公里大约需要5小时。

如果你打算尝试骑行100公里，以下是一些准备工作：

1. 合适的自行车：一辆合身的自行车非常重要，因为你可能需要在车座上呆4-8个小时，不合身的自行车会让你在几个小时内出现各种疼痛不适的感觉。

1. 适当的训练：不要初次就尝试100公里的骑行，要给自己制定一个计划，一方面不断的训练让自己对自行车有一个比较深入了解，比如你要学会正确变档、学习处理骑行过程中的一些意外。另一方面训练的力度也要循序渐进，一步一步的提高，不要妄想一口气跑完100公里，可以试着50、75、100这样的节奏不断提高自己的耐力。

1. 良好的路线规划：如果你已经完成了训练，那么请规划好你的路线，包括路线上下坡的骑行环境，第一次骑行100公里，还是建议在自己经常骑行的范围进行规划，这样更有利于你完成自己的第一次100公里，建立信心。

1. 充足的准备：骑行前能量补充很重要，骑行的前一天晚上，你应该吃一顿好的，包括各种富含蛋白质和碳水的食物，出发前的早餐也很重要。

总的来说，骑行100公里不仅是对体力的考验，也是对毅力和决心的考验。只要你做好准备，保持积极的态度，你一定能够成功完成这项挑战。祝你好运！