骑山地车的正确发力

骑行百科骑部落(www.qibuluo.com) 更新：2025-09-16 00:31

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[导读]骑山地车的正确发力主要包括以下几个步骤：A阶段，当左脚踩踏位置位于A点时，这个点被称作“上死点”，我们应尽快通过这个区域。此时我们要放松肌肉，稍微向前推动脚踏...

骑山地车的正确发力，今天有朋友咨询骑部落这个事情,这里给骑友们介绍下骑山地车的正确发力，读完你就明白。

骑山地车的正确发力主要包括以下几个步骤：

A阶段

当左脚踩踏位置位于A点时，这个点被称作“上死点”，我们应尽快通过这个区域。此时我们要放松肌肉，稍微向前推动脚踏。

经过A点后直接向下踩，不要拖泥带水。当踩踏位置位于B点时，这是你必须发力踩踏的一块区域，此时脚跟低于脚踏的水平时，向前推然后向下，就好像坐在地板上用脚把东西推开的感觉。

继续踩踏，脚趾逐渐低于脚的水平线，踩踏动作正确时，几乎腿部的每一块肌肉都在工作，这是你发力的最大阶段。当这个阶段结束后，你的脚趾应指向下方。

当左脚到达C点，这是踩踏位置的最低点。这时你需要利用锁踏往回拉，就这么想象一下，脚底粘了一块口香糖，你要用力把它蹭掉，就是这种感觉。当到达D点牙盘回转阶段时，左脚要主动向上抬起提拉，最后回到A点。 qibuluo.com

需要注意的是，以上四点我只是分解了左脚，右脚同理，在实际骑行当中，需要两脚相协调配合，才能最大发挥出锁踏的作用。锁踏初学者们需要好好练习，掌握这项事半功倍的技能。

另外，保证轻松地抵挡起步，踏频上来了再换挡，尽量避免硬踩起步。所以停止前要预判降档。发力位置其实是在腹部，靠核心力量来带动腿部。很多时候膝盖疼是因为大腿肌肉力量不够，所以发力时重量都压在了膝盖上，长久的话，怎么可能不磨损不疼痛呢。