公路自行车如何摇车

[导读]如何进行公路自行车的摇车，摇车是一种在公路自行车运动中常用的技术，主要用于爬坡或者冲刺。以下是一些关于如何进行公路自行车摇车的步骤和技巧：1. 摇车的姿势，在...

公路自行车如何摇车，前天有朋友问小骑这个问题,下面说下公路自行车如何摇车，看完就了解了。

如何进行公路自行车的摇车

摇车是一种在公路自行车运动中常用的技术，主要用于爬坡或者冲刺。以下是一些关于如何进行公路自行车摇车的步骤和技巧：

1. 摇车的姿势

在开始学习摇车时，你应该保持较低的速度，并且不要用力去拉车把。当你准备踩踏时，你的车会向左侧倾斜；反之亦然。这种技巧在较缓的长上坡上更容易练习，然后在平路上进行进一步的练习。

2. 用力方式

当你站立踩踏时，因为只有一侧受力，所以自行车会有向一侧倒的趋势。为了克服这个趋势，你可以采取两种方式：一是用手提起车把，二是将车身向与下踩脚相反的方向倾斜。左右反复的动作就形成了摇车的姿势。

3. 摇车的齿比

在进行冲刺时，摇车的齿比会较大。在长上坡时，需要选择较小的齿比。这是因为摇车相对于坐踩，作用力会增加，如果保持原来的小齿比，会有踩空的感觉。一般来说，摇车的踏频在60-70（即每秒踩一圈）之间比较合适。

4. 摇车的结束

当你完成一个急陡坡的攀爬后，就应该考虑停止摇车，然后增大齿比。如果你有一个心率计，那么当心率达到一定程度时，你就应该停止摇车，因为这时候你已经感到疲劳了。如果你继续用力摇车，可能会过度劳累，导致"爆缸"，不得不放慢速度，甚至下车休息，这将会得不偿失。 qibuluo.com

5. 注意事项

对于新手来说，摇车时可能会出现一些问题，例如，摇车十几秒后就会感到腰酸。这可能是因为你在车还没有完全摆动到位时就向下踩，导致腰部侧向受力，从而引起腰酸。

总的来说，摇车是一项需要技巧和练习的技术，只有经过一段时间的训练和实践，你才能更好地掌握它。希望以上的信息对你有所帮助，祝你骑行愉快！