骑行能锻炼什么功能

[导读]骑行是一种非常有效的锻炼方式，它可以全面锻炼人体的多个方面：心肺功能，骑行是一种有氧运动，可以全面锻炼人体的内脏器官，特别是提高心肺耐力。长期坚持骑行可以使...

骑行能锻炼什么功能，最近有骑友咨询小骑这个问题,现在骑部落说下骑行能锻炼什么功能，读完你就知道。

骑行是一种非常有效的锻炼方式，它可以全面锻炼人体的多个方面：

心肺功能

骑行是一种有氧运动，可以全面锻炼人体的内脏器官，特别是提高心肺耐力。长期坚持骑行可以使心肌发达、收缩有力，血管壁弹性增强，肺活量增大，提升呼吸系统功能。

肌肉锻炼

骑行不仅可以锻炼下肢肌肉，还可以动员躯干和上肢肌肉。骑行时，身体的股四头肌、臀大肌、腿后肌和小腿后肌都会得到锻炼。此外，骑行还有助于塑造平坦无赘肉的腹部，因为腹部肌肉在骑行时能得到运动。

核心肌群

骑行时，身体的核心肌群也能得到锻炼，包括背部和腹部的肌肉。

肩和手臂

虽然骑行时，腿部是主要的动力来源，但是肩和手臂也需要出力，所以骑行也有助于锻炼肩和手臂的力量。 qibuluo.com

预防大脑老化

骑行是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可以使左右两侧的大脑功能同时得到开发，有助于防止大脑过早衰老和偏废。

改善性功能

每天骑行4-5公里，可以刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间的性生活和谐。

益寿延年

根据国际有关委员会的调查统计，邮递员这种职业人员的寿命最长，其中一个原因是他们常常需要骑行工作。

总的来说，骑行是一种全身性的锻炼方式，能够对身体产生多方面的积极影响。