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[导读]骑山地车上下班确实可以帮助减肥。骑自行车是一种有氧运动，能够消耗热量，有助于减少体脂。然而，需要注意的是，要想达到明显的减肥效果，还需要满足一定的条件。首先... 骑山地车上下班能减肥吗，近几天网友问小骑这个事情,现在小编给大家说下骑山地车上下班能减肥吗，读完你就了解。 骑山地车上下班确实可以帮助减肥。骑自行车是一种有氧运动，能够消耗热量，有助于减少体脂。然而，需要注意的是，要想达到明显的减肥效果，还需要满足一定的条件。 首先，骑自行车的目的是减肥的话，可以选择小齿轮，以增加转动次数，以每分钟转动60-65次为目标。其次，长时间的骑行是关键，刚开始骑车的时候不要过于拼命，否则会造成臀部酸痛、疲劳。建议每次用中等速度骑40分钟至1小时，就可以达到消耗脂肪的目的。此外，要注意饮食的控制，避免无意识地吃得更多，没有过度摄入零食和甜食。 骑车回家时，应注意目标心率的达成。在身体允许的前提下，最佳燃脂心率=75%*（220-年龄）。同时，选车也很重要，虽然骑什么车对减肥来说并不会影响效果，但是在城市骑行，路面以水泥路为主，没有过大的防扎防爆需求，所以可以考虑换一辆更适合的城市骑行车辆。 总的来说，骑山地车上下班可以作为一种辅助减肥的手段，但要达到明显的效果，还需要配合合理的饮食和其他适量的运动。同时，也要注意骑车时的安全问题，如车况检查、骑行技巧等。 qibuluo.com |
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