骑运动单车有什么好处

[导读]骑运动单车有许多好处，以下是一些主要的益处：1. 改善心理健康，YMCA的研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32%。运动能分泌一种荷尔蒙「脑内啡」，让人...

骑运动单车有什么好处，早先网友问骑部落这个事情,这里我给骑友们讲下骑运动单车有什么好处，大家一起来看看吧。

骑运动单车有许多好处，以下是一些主要的益处：

1. 改善心理健康

YMCA的研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32%。运动能分泌一种荷尔蒙「脑内啡」，让人更开朗、心情愉快。

2. 促进减脂

骑行运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动，可以有效地消耗较多的热量。骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的健身塑形的效果。

3. 锻炼肌肉

骑自行车可以锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。它还可以锻炼到臀部、大腿肌、股四头肌和小腿肌等下肢肌肉，长期骑车可以让臀型更结实好看。

4. 提升脑力

运动一直与大脑健康有关，以及认知变化的减少可能使我们在以后的生活中容易患上痴呆症。2013年的一项研究发现，在运动过程中，骑自行车者的大脑血流量增加了28%，特定区域的血流量增加了70%。

5. 改善控制能力和特殊意识

骑自行车不只是提高你的心率，让你喘不过气来，骑行还包括技术元素：攀爬，下降和转弯都教你利用你的体重让自行车去你想去的地方。获得管理这些技术元素的技能可以给你提供巨大的信心提升，特别是当你开始看到进步的时候。 qibuluo.com

6. 强化免疫系统

运动对上呼吸系统的健康有很大的好处，从而减少了普通感冒的情况。人们可以通过在一周的大多数日子里进行有氧运动，接受许多其他与运动相关的健康益处，将病假减少约40%。

7. 降低心脏病风险

骑单车可以促进血液流动，还可强化血管使心脏更健康。一项调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的概率低50%。

总的来说，骑运动单车是一项非常有益健康的活动，无论是对心理还是生理都有积极的影响。