长期骑车的好处和坏处

[导读]长期骑车的好处，锻炼身体：骑车是一种简单易行的有氧运动，可以帮助体内多余脂肪消耗，大有裨益。还能提高心肺功能，增强呼吸量，改善不良呼吸习惯，还能锻炼四肌，增...

早先有朋友咨询小骑长期骑车的好处和坏处，现在骑部落就介绍下长期骑车的好处和坏处，全在这里！

长期骑车的好处

1. 锻炼身体：骑车是一种简单易行的有氧运动，可以帮助体内多余脂肪消耗，大有裨益。还能提高心肺功能，增强呼吸量，改善不良呼吸习惯，还能锻炼四肌，增强全身耐力。

1. 减轻压力：骑车能使人全身放松，缓解人的疲劳，让人心情变得更愉悦，对预防亚健康有帮助。

1. 刺激激素分泌：适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。

1. 预防疾病：单车运动能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强壮。

长期骑车的坏处

1. 影响生殖系统：男子久骑或不当骑行自行车易患阳萎。骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。

1. 可能导致阴股沟肿物：对于女性来说，由于女性骨盆较宽，阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其是车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。

1. 可能引发关节和肌肉问题：过度骑自行车对颈椎、腰椎以及膝关节都有损伤，这类损伤的症状表现为痛疼，主要是骑姿不对。

为了最大程度地避免骑行的坏处，我们可以采取一些措施，例如：

• 自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
  

• 骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
  

• 月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
  

• 如果车座太硬，可以用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
  

• 调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
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• 骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

总的来说，长期骑车既有利于身心健康，也可能带来一些潜在的风险。关键在于我们如何正确地进行这项活动，并始终保持良好的身体状况。