骑行二区是什么意思

[导读]"骑行二区"通常是指骑行时的功率训练区域，也称为有氧耐力区。在这个区域内，骑行者通常以中等强度的功率输出进行训练，通常在最大功率的55%至75%之间。在这个区域内的...

上周骑友咨询骑部落骑行二区是什么意思，这篇小骑给大家讲下骑行二区是什么意思，看完这些你就清楚。

"骑行二区"通常是指骑行时的功率训练区域，也称为有氧耐力区。在这个区域内，骑行者通常以中等强度的功率输出进行训练，通常在最大功率的55%至75%之间。

在这个区域内的训练主要是为了发展有氧耐力，也就是身体对抗疲劳、快速恢复的能力。在这个强度下的骑行，可以让你的工作肌群，例如对于自行车来说，主要是下肢肌群，通过相对较低的强度和时间较长的骑行，或者通过有氧能力的积累，增加肌群毛细血管网和肌细胞线粒体的丰密度，实现更好的有氧氧化供能。

此外，骑行二区也被视为一种有氧运动，可以帮助提升有氧健身水平和耐力。在实际应用中，这可能表现为一场以可持续节奏进行的长跑，或一次轻松愉快的长途骑行。

总的来说，骑行二区是一种有效的训练方法，可以帮助提升骑行者的有氧耐力和整体表现。