长途骑行前的体能训练

长途骑行前的体能训练可以从以下几个方面着手：有氧能力和耐力训练，长途骑行最需要的体能是有氧能力，或者说耐力。因此，骑部落建议你在心率二区、三区进行训练。每周骑行训练3次以上，每次...