户外骑行课堂_介绍户外骑行知识,户外运动知识及户外安全 - 骑部落

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老骑友总结的9条自行车骑行纪律一定要看！

标签: 骑行纪律更新时间：2025-10-22 20:36:36

骑行不是骑上车就走那么简单，户外骑行安全是首位，以下是老骑友总结的9条自行车骑行纪律，分享给大家。
骑行腿抽筋的原因有哪些如何预防腿抽筋

标签: 腿抽筋更新时间：2025-10-12 13:19:03

运动伤害里，最普遍的现象就是腿抽筋，骑行腿抽筋的原因一是齿轮比“重”，再有就是骑行姿势的不当。那么如何预防腿抽筋呢，看骑部落为大家一一介绍！
7个自行车编队骑行手语图解（真人演示版）

标签: 骑行手势更新时间：2025-10-08 12:06:43

骑友们在编队骑行的时候，“安全”是非常重要的，正确的手语对整个队伍的骑行安全相当重要，骑行手语可以让身后的队友知道前方看不到的地方是否有危险。

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落水后怎么办溺水者的紧急救护方法

更新时间：2025-10-13 09:59:32

溺水死亡率为意外死亡总数的10％。溺水若抢救不及时，4-6分钟内即可死亡，必须争分夺秒地进行现场急救。骑部落为大家介绍下落水后怎么办及溺水者的紧急救护方法。
户外运动应该带哪些常用药品

更新时间：2025-10-12 21:23:20

户外运动应该带哪些常用药品？一般最好的药品主要应付（1）水泡，（2）晒伤，（3）擦伤（4）毒蛇咬伤，（5）中暑，（6）轻微感冒或着凉等。
户外骑行过程中的“十不”与“十要”

更新时间：2025-10-07 17:13:28

刚刚接触自行车入门的骑友，了解一些骑行技巧还是有必要的，这里给大家分享一个户外骑行过程中的“十不”与“十要” ，希望对骑友们有帮助。

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野外怎样确定方位户外辨别方向和位置的方法有哪些？

标签: 辨别方向更新时间：2025-10-16 08:11:51

没有指南针的情况下户外辨别方向和位置的方法有哪些？野外迷路怎样确定方位？骑部落从4个方面给大家介绍下户外如何确定方位、夜间如何判断距离、地图与指北针的应用。
肥胖体质减肥选择哪种运动比较好？

标签: 肥胖体质减肥更新时间：2025-10-15 12:34:02

肥胖者应以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量运动及球类运动更佳。骑部落为想减肥的运动爱好者介绍下减肥选择哪种运动比较好？
户外运动如何保护脚如何避免皲裂和水泡

标签: 水泡户外运动更新时间：2025-10-15 09:41:05

如何保护脚？运动时一定要穿着与你脚“磨合”惯了的鞋（切忌穿新鞋）、吸汗的棉或线袜子。脚泡一旦出现也没有很好的治疗方法，主要是将泡穿刺与引流。