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[导读]新手骑自行车的距离因人而异，主要取决于个人的体能和习惯。如果你是新手且日常缺乏锻炼，骑部落建议一天休闲骑5-10公里为宜，循序渐进，慢慢增加距离，调整路线。如果... 新手骑自行车一天多少公里合适，先前有骑友咨询小编这个事情,这里给骑友们说下新手骑自行车一天多少公里合适，读完你就知道。 新手骑自行车的距离因人而异，主要取决于个人的体能和习惯。如果你是新手且日常缺乏锻炼，骑部落建议一天休闲骑5-10公里为宜，循序渐进，慢慢增加距离，调整路线。如果你感觉骑30公里心率平缓，不觉吃力费劲的话，可持续增加公里数，反之费力的话则需要停止骑行。 如果你已经有一定的体能基础，并且想要进行更长距离的骑行，可以根据自己的身体感受来评估自己的骑行里程。例如，你可以在骑行一段时间后，记录下自己的身体感受，如疲劳程度、肌肉反应等，以便更好地了解自己的骑行能力和适应程度。 总的来说，对于新手来说，每天骑行60-100公里是比较合适的范围。如果你是一个初学者或者身体条件有所限制，你可以逐渐增加骑行里程，以避免过度疲劳或者受伤。 注意，骑行过程中应遵守交通规则，佩戴好头盔等安全装备，避免在夜间或恶劣天气下骑行。同时，保持良好的休息和饮食也很重要。 qibuluo.com |
