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[导读]跑步和骑单车都可以作为有效的减肥运动，但它们各有优劣。跑步是一种全身运动，除了下肢，上肢和躯干核心部位也都有重要作用。在同等强度下，跑步消耗的热量和脂肪比骑... 骑单车减肥还是跑步减肥效果好，先前骑友咨询骑部落这个事情,下面骑部落给骑友们讲下骑单车减肥还是跑步减肥效果好，大家一起来看看吧。 跑步和骑单车都可以作为有效的减肥运动，但它们各有优劣。 跑步是一种全身运动，除了下肢，上肢和躯干核心部位也都有重要作用。在同等强度下，跑步消耗的热量和脂肪比骑车多。此外，跑步的减肥效果可能会随着身体的改善而提高。 相比之下，骑自行车的运动强度相对较低，更适合初学者或那些希望进行长期、持续运动的人。骑车运动基本只有下肢参与，而且肌肉只有向心收缩，没有离心收缩，这可能使得骑车对关节的冲击较小，更适合体重较重的人。 总的来说，如果你的目标是快速减肥，并且身体状况允许，那么跑步可能是更好的选择。如果你的目标是长期保持健康的生活方式，或者你的体重较重，那么骑车可能更适合你。无论选择哪种运动，骑部落提醒大家记住，坚持才是最重要的。同时，合理的饮食也是减肥的重要部分。 qibuluo.com |
