恰好昨日刚跑了一圈妙峰山（虽然这次是骑摩托车去的）。

妙峰山是北京西郊最著名的骑行路线之一，位于门头沟区109国道沿线，沿途风景优美，曾经举办过各类职业自行车赛事，例如2008年北京奥运会，公路路况十分良好。

全程大致线路如下（下端为爬升起点）：

这条路线全长约21公里，从山脚下的“金顶妙峰山”牌楼出发，一路上坡至山顶的停车场，海拔上升约880米（牌楼处约170米，骑行登顶处约1050米），平均爬升率约为4.1%－4.2%

妙峰山骑行起点——“金顶妙峰山”牌楼：

前7公里坡度较缓，平均爬升率约2.3%，按照UCI（国际自行车联盟）属于CAT.3级别爬坡（连续5公里上坡，坡度较缓）。

之后的8公里路程则非常艰难，平均爬升大约达到了5.6%，基本达到了CAT.1级别（连续10-20公里上坡，平均爬升率超过5%）。此为妙峰山最为困难的爬升路段。

最后的6公里路程同样不简单，平均爬升约为4.5%，属于CAT.2级别（连续5-10公里上坡，平均爬升率超过4%）。

经过加权计算，妙峰山这条上坡的平均坡度为：7/21x2.3%＋8/21x5.6%+6/21x4.5%≈4.2%

对于初级车友来说，顺利征服这条长距离爬升并非易事，所以，如果你刚刚接触自行车运动不久，千万不要勉强，实在爬不上去时可以下车推行，以免使身体受到伤害，下坡时也要尽量控制速度，这条山路上有多个急转弯，高速时容易发生危险。反复进行多次练习后，许多车友均可顺利登顶，但所用时间却不尽相同。

登顶处为景区门口：

许多车友将此条路线作为平日里健身、业余训练的最佳选择之一，如果作为一名初级车友，在妙峰山上遇到那些风驰电掣的老鸟擦身而过时，千万不要盲目跟风，要在自己的能力范围内量力而行。

即将登顶处甚至有某品牌的自行车宣传板（避免广告嫌疑，具体信息已进行处理），可见此处浓厚的骑行氛围。

在外围可以骑行，但里面就没法骑行了。

说起妙峰山，在北京车友心目中是神一样的存在。如果你没骑过几次妙峰山，你都不好意思说是自己是自行车爱好者！

那么咱们先介绍下妙峰山。它位于北京市门头沟区妙峰山镇，是个3A级旅游景区，距北京市区55公里，人文和自然风光皆上乘的自然风景旅游景区。被誉为北京著名的“八顶”之一，以“金顶庙会”著称；妙峰山主峰海拔1291米，是距京城最近的千米高山。从妙峰山底牌楼到山顶一路上坡，长达21公里。国内曾经最高级的环京赛把此处列为难度最高的赛段!

也正因为他一路上坡的山势，以及在北京车友们心中的独特地位，妙峰山才如此家喻户晓！

骑行妙峰山成了许多北京自行车爱好者的规定"动作"。每到周六日，在妙峰山牌楼周边聚集了大量想骑车登顶和已经登顶下山的车友。在去山顶的路上有努力爬山的各色车友，男男女女，老老少少，熙熙攘攘，皆为骑行登山而来;而对面就是从山顶"飞"下来的车友，时速在4O公里以上，很飘逸，很刺激，充分领略什么叫苦尽甘来!那叫一个爽字了得!

上坡最快的纪录是35分钟，是环京赛选手所创造，据说北京业余车手速度最快是48分钟，也比较牛了!对于刚刚入门的车友，目标不是速度，而是能坚持骑到山顶。入门以后发烧车友会和自己较劲，争取一口气骑到山顶，一次比一次快!本人多次骑过妙峰山，最好成绩75分钟，最慢125分。

骑妙峰山也伴随危险，每年都有车友从这条山路赴了黄泉路!所以骑行妙峰山必须戴头盔;必须检查车闸情况;必须要下坡时控制速度;必须要注意路面落石;必须不能酒后骑车!

安全骑车时时记心间，要学会在骑行路上享受风光，享受风速!

第一次骑行去的就是妙峰山，从望京出发，然后去清河找了个哥哥，一块去的，到牌楼骑了3小时，55公里，山路21公里，骑了3小时，由于我的车不行，前面只有两个飞轮，16速的半公路，90分钟上去目前真心做不到，除非换辆车，估计能快点，下山的时候车座子一定要放到最低，时时注意路况和车辆，放坡很容易出事，在那儿我最多也就敢放到50多，弯路太多，这地方上坡看着也是挺吓人的，好歹是骑上去了