大体来说，骑行时所需的注意事项，可分为以下几类：

时刻注意安全：

安全永远是骑行时的重中之中，无论你骑的是山地车还是公路车，安全措施和理念一定要准备、了解充分——头盔、手套等保护措施必不可少，交通规则必须遵守，盲目追求速度的危险做法应当予以杜绝，夜间骑行应使用白、黄色头灯及红色尾灯。

经常检查你的自行车：

要经常检查你的自行车各部分零件工作是否正常，例如传动/变速系统是否顺畅精准、轮组是否有偏摆、刹车系统是否灵敏好用、轮胎气压是否在正常范围等等。这样做除了会让你在骑行中更省力、更舒适，还是提升安全性的渠道之一。

调整姿势：

保持良好的骑行姿势，能够让你在骑行更省力的同时，有效保护身体的各部分“零件”——调整合适的车座高度、双臂放松略微弯曲、两条腿不要呈外八字或过多的内八字、使用脚掌前半部的凸起部分进行踩踏等基本的骑行要领一定要掌握，准备一条骑行裤，也能够让你更舒服。

练习踏频：

踏频即每分钟单侧脚踏转动的周数，学会在不同的速度下保持稳定的踏频，合理使用变速系统，会让你在保持速度的同时，最大幅度地减少体力消耗——平路上的合理踏频范围在85-100rpm（rpm为踏频单位，即每分钟单侧脚踏转动的周数），爬坡则应控制在70-80rpm。

掌握一定的维修技巧：

补胎、换胎、截链、各部分零件的基本调节及维修，是每一名骑行爱好者必备的基本技能，基本工具也应当准备齐全——骑行路上车坏了不会修，后悔都来不及！

量力而行：

千万不要追求过高的骑行强度，那样对你的身体一点也没有好处，享受骑行的快乐最重要！

骑单车跟其他任何运动都一样，如果试过觉得喜欢就要坚持下去。坚持任何体育运动首要的一条就是要科学运动，避免运动伤害！敲黑板，画重点：避免运动伤害！避免运动伤害！避免运动伤害！（重要的事情说三遍）。

骑单车最怕伤膝盖和前列腺。避免上伤膝盖的办法就是要保持骑单车的踏频要高。也就是每分钟叫脚蹬的次数要高，这样膝盖不会长期承受过大的压力造成不可逆的损伤。骑单车膝盖受伤的过程我觉得很像负重登山（特别是下山）和体重过大的人坚持长跑（没歧视胖子的意思，只是讲一个道理哈）。

至于保护前列腺，只能选一个合适的车座（细且硬），以及调整合适的车座高度和角度。使得所有的压力都尽量由两个屁股蛋子承担。个人浅见，谨供参考。欢迎爱好者们一起讨论。